Tarife Giriş

Bu yulaflı meyveli smoothie tarifi, birkaç basit malzemeyle hazırlanabilen sağlıklı bir içecek. Taze meyveler, besleyici yulaf ve yoğurtun bir araya gelmesiyle oluşan bu smoothie, kahvaltı veya atıştırmalık olarak mükemmel bir seçenektir. Hızlı bir şekilde hazırlayabilir ve yanınıza alarak gününüze zinde başlayabilirsiniz. Düşük kalorili ve yüksek lif içeriğiyle hem lezzetli hem de doyurucu bir tarif.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
• 1 adet muz
• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Bir karıştırıcıya yulaf ezmesini ekleyin.
• Sütü ilave edin ve iyice karıştırın.
• Doğranmış muz ile dondurulmuş çilekleri ekleyin.
• İsteğe bağlı olarak bal ve yoğurdu ekleyin.
• Chia tohumlarını ekleyip, tüm malzemeleri pürüzsüz olana dek karıştırın.
• Bir bardakta servis edin ve taze meyvelerle süsleyin.

Püf Noktaları

Yulaflı meyveli smoothie yaparken kullanılan malzemelerin taze olmasına özen gösterin. Dondurulmuş meyveler yerine taze meyve kullanıyorsanız, biraz daha fazla süt eklemeniz gerekebilir. Karışımın daha kremsi olması için yoğurtun yanı sıra avokado eklemeyi deneyebilirsiniz. Smoothie'Nizi daha tatlı hale getirmek için bal yerine stevia gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yulaflı meyveli smoothie, yanında granola bar, fındık veya kuru meyvelerle mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca, taze bir meyve tabağı veya sağlıklı bir mısır gevreği ile de sunabilirsiniz.